Cuidar da saúde mental é essencial para todos nós, mas principalmente para quem está se preparando para prestar vestibular ou fazer a prova do Enem.
Isso porque estar com a saúde mental em dia ajuda a manter o equilíbrio emocional, trazendo mais tranquilidade e clareza na hora da prova.
Por isso, neste artigo, você vai encontrar uma série de dicas de como cuidar da saúde mental no período complicado que é a pressão pré-vestibular. Confira:
Quando praticados regularmente, os exercícios trazem benefícios definitivos para a saúde mental, aumentando a sensação de bem-estar e a motivação, além de melhorar a concentração e a resistência durante os estudos.
Manter um hobby (escrever, desenhar, pintar, bordar, cantar, dançar, etc.) ou simplesmente ter algumas horas para entrar em contato com um produto cultural (filmes, séries, peças de teatro, músicas, etc.) é essencial para manter-se conectado consigo e com o mundo sem ser por meio do assunto “vestibular”.
Conversar e fazer atividades junto com outras pessoas é essencial nesse período.
O relacionamento interpessoal permite a troca experiências e a vivência de questões para além das relacionadas ao próprio vestibular. Aproveite a retomada das atividades presenciais para encontrar os amigos.
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A aromaterapia pode ajudar no combate à pressão pré-vestibular e também na motivação durante as horas de estudo.
É uma técnica natural que utiliza as partículas liberadas por diversos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Os óleos podem ser utilizados normalmente para inalação ou misturados com água quente para inalação do vapor d’água.
Existem pesquisas que apontam os benefícios da aromaterapia como método complementar no tratamento de alguns quadros como ansiedade, insônia, depressão, asma ou resfriado, além de promover o bem-estar.
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Fazer psicoterapia com um profissional especializado também traz muitos benefícios nesse momento de pressão pré-vestibular.
Isso porque desabafar sobre os desafios vivenciados com alguém de fora do círculo pessoal contribui para que você perceba suas emoções e possa lidar melhor com elas. O psicoterapeuta também poderá encaminhar para o uso de medicação, caso necessário.
O importante é buscar ajuda profissional se você sentir que deve.
Outra técnica que auxilia no controle da ansiedade pela pressão pré-vestibular é a meditação.
Nem todos se adaptam à prática meditativa, mas uma simples pausa para respirar com atenção, por um período de 3 a 5 minutos, já traz maior tranquilidade e concentração para os estudos. O recomendável é que se faça essa pausa para respirar 3 vezes ao dia.
Confira as dicas:
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Entender o período de vestibular como mais uma etapa e não, necessariamente, como algo definitivo é um caminho para lidar com esse período de forma mais saudável.
É preciso se preparar para um cenário de não alcance dos objetivos e traçar um “plano b”. Independente do resultado das provas, é bom lembrar que um desempenho específico não define as suas capacidades.
Além disso, é preciso estar aberto para as descobertas que você ainda terá e que podem até te levar a mudar de curso.
Não há um único caminho certo para seguir, todas as possibilidades são igualmente dignas.
Após o resultado positivo em um vestibular, por exemplo, você iniciará uma nova etapa, também repleta de desafios. Por isso, é bom pesquisar bastante sobre o ensino superior e sobre o curso que você vai seguir.
A pressão familiar é outra questão difícil de administrar nessa fase.
Se a sua família está fazendo algum jogo de pressão com você, é bom você estar atento porque essa cobrança pode seguir, em maior ou menor grau, nas próximas fases da sua vida.
Busque se fortalecer diante das expectativas dos familiares e perceba que elas dizem mais sobre eles do que sobre você. Não deixe que expectativas de terceiros afetem suas decisões pessoais, pois quem vai lidar com elas é você.
Caso você tenha abertura com os seus pais ou familiares que estão fazendo, de algum modo, você se sentir pressionado, converse com eles sobre o assunto e diga como você se sente.
Você pode pedir para que eles não repitam o que te deixou desconfortável ou pedir para que evitem o assunto durante o seu período de estudos.
É importante dizer que as dicas citadas neste artigo não são definitivas e não substituem o auxílio de um profissional especializado.
A melhor orientação para conflitos familiares é a psicoterapia individual ou familiar.
